push &,

Push-moj genialny maz kupilsobie batoniki musli- bo one przeciez nie maja cukru i sie dziwi ze nie moze przestac szukac po szafkach zarcia wieczorami

PUSH to od tego cukru %-)

Push,a jak odczuwasz ich dzialanie do ktorego sa przeznaczone?

u mnie masz kolo granatowy a push filutowy

Push 0 wibrator sobie kuo i do pracy

PUSH to tylko ja jestem inwigilowana %-) teraz już tam mu łatwo nie będize hheheheh

Push, od czego?

mi też nie %-) tak się spamować nie da jak widzisz PUSH mój ma tylko w celu inwigilacji %-) ale brawo za szybkość i nutkę detektywa

Push, od czego? ale co? %-) aa od ćwiczeń i lepszego żarcia

czajnik sie u ciebie Push przed chwilą czaił :)

push - dopiero jeden dzień opóźnienia, kochaaaana, co to jest jeden dzień %-)

push - ja robiłam raz. Czekoladowe. Spoko - nie czuć cukinii w ogóle

Push dooobre!

31.10.12 Dzień treningowy, trening był ale trochę okrojony bo spieszyłem sie na Halloween. Co do diety to na śniadaniu burgery mi się rozwaliły ale i tak zajadałem się, ostatni posiłek o 4:00 rano po powrocie z imprezy. Dieta Śniadanie: burgery z tuńczyka, chleb żytni W pracy: kanapki ze schabem Przed treningiem: kura, ryż, oliwa, warzywa Po [...]

9.11.12 Dzień treningowy, bez szału. Poranne ważenie pokazało taką samą wagę co przy starcie ale czuje że obwody trochę poleciały, czyli jest dobrze. Dieta Śniadanie: kanapki z jajkiem, warzywami, wędlina, masło II posiłek: kanapki ze schabem, jabłko Przed treningiem: ryż, kura, mieszanka chińska, sos pomidorowy Po treningu: ryż, kura w marynacie [...]

19.11.12 Dzień treningowy. Trochę mnie w zeszłym tyg rozłożyło ale dzisiaj już sie lepiej czułem i nawet trening zrobiłem, słaby ale zrobiłem;-) Dieta trzymana. Dieta Śniadanie: jajecznica na maśle, płatki owsiane II posiłek: kanapki ze schabem, jabłko Przed treningiem: kurczak, ryż sos pomidorowy Po treningu: kurczak marynowany, ryż Przed snem: [...]

23.11.12 Dzień treningowy. Dieta sie zj**a... bo podjadłem trochę przed treningiem placków ziemniaczanych... mam do nich słabość tak jak do pierogów i lodów%-) Ale combo nie polecam}:-( Trening poszedł dobrze, miałem sporo siły, tylko sztanga była zajęta jak chciałem robić WL i zrobiłem wyciskanie hantli. Słabe ciężary ale powolne opuszczenie [...]

28.11.12 Dzień treningowy, bez przygód. Musztarda sie skończyła wiec zrobiłem marynatę z keczupu i jogurtu naturalnego, wyszło spoko. Sztanga znowu zajęta na siłowni wiec weszło wyciskanie hantli. Dieta Śniadanie: burgery z tuńczyka, chleb żytni II posiłek: kanapki ze schabem, jabłko Przed treningiem: ryż, kurczak, mieszanka chińska, oliwa Po [...]

Ćwiczenia nie są złe bo wielostawowe, ale zacząłbym od najcieższych ćwiczeń na początek. Dlaczego dokładasz do dnia push przysiady skoro masz osobny dzień dla nóg?

pull czy push? oby nie byl z tych, co to przysiady robia tylko do kata prostego, bo dyskwalifikacja natychmiastowa